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2019-12-01 14:27:36 来源:云顶集团-云顶集团网址-云顶集团官网 浏览次数 18

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  多练米字步, 步法速度都会提升,是这样吗? 那么下肢力量和核心力量扮演什么角色? 一直不明白, 求赐教,谢谢。(doletotodole1)

  起动这个过程是被动的,它需要根据对手的击球瞬间来调整自己的起动时机,不能早,更不能晚,否则会严重影响后面的移动过程。

  从第一步到最后接到球的这个过程叫移动。用什么方式来移动不是我们今天要讨论的,但移动过程是否快速就看我们的步法是否熟练,越熟练当然越快了。米字步练习就是干这个用的,让自己的步法越来越熟练。不过你要注意,米字步不能解决起动的问题,原因前面说清楚了,起动是被动的,而移动过程是主动的。移动过程越快越好,起动不是,它要根据正确的时机来体现快。

  回动其实也是起动的一部分,回动步法过程的特点是主动调整自己的身体平衡、步幅大小和步频,以让自己在最舒服、最佳的位置去迎接下一个球的起动。所以你看,回动的关键词不是快,而是调整。有时要快,比如你杀球后;有时要慢点,比如你打一个高远球后。

  一个步法下来,总体上体现快,不是所有过程都要快,而是起动时机的正确、移动时的速度和回动中的节奏把握。下肢力量就是臀部、大腿、小腿和脚掌等的力量统称,核心力量主要指的是腰腹肌和背肌,下肢力量的主要作用是帮助我们移动。力量越大,当然蹬跨越有力,步幅越长,移动越快,还有一个好处是不容易受伤。

  以及完成技术动作过程中身体的稳定和控制身体姿态的科学合理。总之,力量的作用主要是后勤保障。比如你有一把枪,要想完成一把枪应有的功能,枪本身是技术,子弹就是力量。这个比喻可能不太恰当,但可以帮助你理解一下,是不是会跑步法,力量大小无所谓,但想跑得快,力量很重要,没有力量这个子弹,枪就是摆设。